練習内容

練習内容
当会は、経験者と初心者を分けて練習しています。
初心者で入会された方は、経験者側で試合ができるようステップアップできる環境です。

項目
内容
準備 練習１０分前
コート設営		 3面張ります（経験者側2面・初心者側1面）。
ストレッチ ストレッチ 経験者側は各自ストレッチ。
初心者側は、まとまってストレッチします（基礎体力作り）。
フットワーク 初心者側のみ
基礎打ち シャトルワーク（中古シャトルを使います）
ドロップ コートの前側に落とすショット。
レシーブも後ろに返す距離感を身につけます。
ドライブ 真っ直ぐな軌道で、スピードのあるショット。
ダブルスの場合はとても多用するショットだけに正確なコントロールとリターンが出
来るよう身につけます。
プッシュ ネット際で、コートに突き刺さる鋭い弾道を打ち込む練習です。
レシーブも左右正確に返せるよう身につけます。
クリア コートの後方から後方へ奥へ返すショット。
パワーが求められますが、練習すればするほど飛ばすコツがわかるはず。
熟練になれば、ハイバック、ドリブンクリアなど混ぜて練習。
ヘアピン ネット際に返すショット。
出来るだけ高い位置でシャトルを捕らえ、ネット際ギリギリ、クロスが出来るよう身
につけます。
スマッシュ 攻撃威力のあるショット。
できるだけ高い打点からそして骨盤の回転を加えて威力あるスマッシュが打てるよう
練習します。レシーブ力も身につけます。
ノック 初心者側のみ
試合
（ダブルス）		 ＜経験者コート2面＞
状況見合いで試合を始めます。
最近練習人数が増えたことから、メンバーおよびビジターの方が平等に試合が行える
ように、カードでペアを決め試合を行います。
試合は21Set1ゲームです。試合は検定合格球を使用します。
試合が一巡したところで、ペアを変更します。試合等でメンバーを固定する場合は、
事前に伝えてください（調整します）。

<初心者コート1面＞
試合（ルールやスコアも身につけます）も行います。
片付け 練習終了１０分前
掃除・片付け（練習参加者全員）

練習コート
練習ごとに上手くなっています
2019年（卒業生？）、柏市3〜5部公式戦で活躍しています

（）は祝日スケジュール